• Muskelaufbau
  • Schwer
  • 8 Wochen

P. I. T. – Professional Intermittent Training von Peter Baers

Der Wunschtraum vieler Menschen ist eine athletische und muskulöse Figur – und jeder Mensch möchte körperlich fit und leistungsfähig sein. Einige möchten jedoch alles aus ihrem Körper herausholen und haben das Ziel der maximalen Hypertrophie (Maximaler Muskelaufbau). 

Der Schlüssel zum maximalen Muskelaufbau liegt in Einzelwiederholungen.

 

Das P.I.T.- Training erklärt Dir Peter Baers in unserem Programm sehr detailliert, sodass es auch für Anfänger verständlich und geeignet ist.

Einleitung

Einleitungsvideo P.I.T.-Training – Professional intermittent Training

4 Trainingspläne

  • Trainingspläne für Einsteiger
    • 1 Trainingsplan mit Körpergewichtsübungen + 1 OHNE Körpergewichtsübungen
  • Trainingspläne für Fortgeschrittene
    • 1 Trainingsplan mit Körpergewichtsübungen + 1 OHNE Körpergewichtsübungen

Warm-Up

Warm-Up Video mit Peter Baers

Push Day

Tutorialvideos für die Übungen des Push-Tags: U. a. Schulterdrücken, Schrägbank, Dips,…

Leg Day

Tutorialvideos für die Übungen des Bein-Tags: U. a. Beinbeuger, Ausfallschritte, Beinpresse,…

Back Day

Tutorialvideos für die Übungen des Rücken-Tags: U. a. Rudern, Klimmzug, Kreuzheben,…

Warum P.I.T.-Training?

  • Der Muskel wird wieder mit wichtigen Nährstoffen versorgt (übersäuert dadurch nicht & wird leistungsfähiger)
  • Der Zielmuskel wird wieder besser angesteuert (Und um den sollte es gehen! Nicht darum, mit den Hilfsmuskeln zu arbeiten)
  • Das Verletzungsrisiko sinkt, weil die Last abgelegt und die Struktur entlastet wird

Maximale Hypertrophie, oder auch maximaler Muskelaufbau

Für dieses Ziel ist das P.I.T.-Training von Peter Baers das ultimative Programm.

Mehr Wiederholungen, weniger Sätze

Statt 8 bis 15 Wiederholungen machen wir beim P.I.T.-Training 20 bis 25, oder sogar 30 Einzelwiederholungen. Allerdings meist nur einen Durchgang/Satz je Übung. Wir machen also deutlich mehr Einzelwiederholungen die den Muskelaufbau stimulieren (10-15 mehr). Das führt zu einem gesunden und maximalen Muskelaufbau.

Technik für Fortgeschrittene

Zu beachten ist jedoch, dass es sich hierbei um eine Technik für Fortgeschrittene handelt und diese daher eine „Anfühlphase“ benötigt.
Ca. 3 bis 6 Wochen um herauszufinden, wieviel Last Dein Körper benötigt und verträgt.

Location & Equipment

Der komplette Trainingsplan ist darauf ausgelegt, dass Du ihn überall ausführen kannst. Du benötigst keinerlei Equipment, nur Internet.

Du kannst individuell wählen, wie oft Du trainieren möchtest. Ob 1 mal, oder sogar bis zu 4 mal die Woche.
Ein Workout dauert ca. 15-20 Minuten.

ab 9.90€/Monat

Sofort buchen und erst nach 7 Tagen zahlen, sofern es gefällt.

Ähnliche Kurse