Ich habe für mich im Januar beschlossen (wie viele andere ;)), dass ich dringend was ändern muss!
Ich war immer lebensfroh, mal mehr mal weniger sportlich und hatte nie ein Problem mit meinem Äußeren. Aber irgendwie hat es mich doch gestört. Ich konnte nicht anziehen was ich will, musste regelmäßig meine Hosen reparieren und konnte vor allem meinem Hobby dem Cosplayen nicht so nachgehen wie ich das wollte.
Seit Oktober war ich wieder regelmäßig im Studio aber aufs essen wurde nicht geachtet. Damit fing ich im Januar bei einem Kampfgewicht von 102,7kg auf 177cm an. Ich befolgte meinen Plan strickt und es funktionierte überraschenderweise super, solange ich trackte. Im Februar versuchte ich intuitiv zu essen, allerdings schaffte ich es lediglich mein Gewicht zu halten und das war bei noch verbleibenden 95kg nicht das Ziel. Ich wurde aufmerksam auf die Gruppe Zusammen sind wir Stark (#TeamSpaleck) durch Mareikes Livechats und Videos während der TBL Staffel. Also versuchte ich mein Glück in diese FB Gruppe hineinzukommen ohne ein Programm zu erwerben. Und siehe da, diese Gruppe ist für alle! Jeder darf Fragen, Antworten, Motivation posten, sich ausheulen usw. Recht schnell wurde bekannt gegeben, dass eine Challenge ansteht: Neustart1.0 in einer kostenpflichtigen und kostenlosen Version. Leider hätte ich von der kostenpflichtigen Version nur träumen können und war deshalb so begeistert, dass Mareike und Siggi sich solch eine Mühe machen um für die ganze Community so eine Challenge laufen zu lassen ohne einen Cent dafür zu sehen!! Vielen Dank nochmal dafür! Am ersten März war es soweit, das Startwiegen bei 95,4kg. Ich wusste genau was ich zu tun hatte und bekam in der zweiten Woche die Unterstützung von meinem Freund, der das Neustartprogramm von Mareike und Siggi gewann. Und es funktionierte. Mein Ziel waren -10kg zu erreichen und unter den TOP 10 zu landen. Ich baute hin und wieder ein workout aus dem Neustartprogramm ein, welche wirklich gut und schweißtreibend sind ! Außerdem 2-3 mal in der Woche ins Fitnessstudio, mal zum Krafttraining, mal zum Cardio sowie einmal pro Woche schwimmen als Regeneration vom Muskelaufbau.
Ich nahm kontinuierlich jede Woche zwischen 700g und 1,4kg ab auch da wo die anderen plötzlich stagnierten oder sogar zunahmen, einfach weil es bei mir im Kopf klick gemacht hatte und ich das ganze Wasser eh schon lange vorher verloren hatte. In Woche 9 stagnierte ich selbst, trotz passender Ernährung allerdings mit sehr wenig Bewegung durch eine anstehende Prüfung. Jetzt war es so weit, ich war kurz vor dem Ziel, 9,7kg waren weg und ich hatte noch eine Woche um die 10er Marke zu knacken! Ich gab mein bestes um gegen Versuchungen anzukämpfen trotz Prüfungsangst und tagelanges lernen in der Bibliothek. Manchmal siegte die Versuchung aber der eigentlichen Ernährung blieb ich im Großen und Ganzen treu. Und siehe da es zahlte sich aus! -10,9kg nach 10 Wochen Motivation durch viele tolle Menschen in der zusammen sind wir Stark Gruppe, Mareike und Siggi natürlich und auch mein Umfeld wie die Leute im Fitnessstudio, meinen Kommilitonen und natürlich meinem Freund und Familie! Außerdem unerwartet auf Platz 4 im kostenlosen Neustart Ranking! Damit habe ich mir bewiesen dass ich auf dem richtigen Weg bin. Auch wenn ich leider die neue Neustartchallenge 2.0 nicht mitmachen kann, werde ich trotzdem weiter machen, denn mein Ziel ist es nachhaltig gesund und mit dem Körper den ich mir mache, das Leben zu genießen.

Hallo zusammen.

Seit “The Biggest Loser” ist Mareike natürlich ein Begriff für mich, doch in der letzten Staffel hab ich sie erst so richtig ins Herz geschlossen. Mir gefielen ihre Motivationskünste und ihre super natürliche Art dabei. Wie das dann so ist, man hinterlasst ein “gefällt mir” bei Facebook und zack war ich im Mareike-Fieber. Dank ihrem Fachwissen und ihrer tollen Art habe ich durch die Videos auf YouTube und Facebook (und natürlich auch meinem Zutun ) schon mehrere Kilos verloren. Es waren 5-7 kg, ich selber stelle mich nicht so viel auf die Waage, ich messe mich lieber aus. Mit dem tollen Angebot für das “Last-Minute-Summer-Workout” habe ich mich dann kurz vor meinem Urlaub noch schnell dazu angemeldet. Bin dann erstmal nach Griechenland geflogen und habe alle Viere mal grade sein lassen. Danach? Naja, ihr kennt es ja. Die Genuss-Kilos müssen wieder runter. Dank diesem tollen Programm kein Problem. Die Workouts sind toll. Mareike motiviert einen. Man muss nicht jedes Mal beim gleichen Video schwitzen, was ich persönlich super finde. Außerdem denkt ihr bei den Videos ihr seid mitten im Urlaub. Dank diesem Programm bin ich auch in dieser super Community geladendet. Einfach toll.

Man wird rund um die Uhr betreut, das Schwarmwissen der Gruppe ist bei Fragen perfekt und jeder geht mit jedem wertschätzend und freundlich um. Man findet tolle Motivation, Unterstützung und Halt. Ich wollte grundsätzlich “nur” fitter werden durch das Workout, nun habe ich mich schon für das nächste Programm #kalorienkiller angemeldet und warte nur noch auf mein Springseil um endlich los zulegen. Ich fühle mich deutlich wohler in meinem Körper. Danke an Mareike und Siggi Spaleck. Ihr macht euren Job mit Herz und Verstand. Einfach super. Das erste Foto ist leider in schlechter Qualität 🙁 Versuche es noch mal irgendwo in besserer Qualität zu finden.

Lieben Gruß Frieda

heute nehme ich mir die Zeit und berichte euch mal was sich bei mir das letzte Jahr verändert hat besonders seit ich den Lifetime Zugang habe.

Bevor ich mit dem LMSW angefangen habe war Sport für mich ein Fremdwort. Erst mit der Neugierde was Mareike denn so tolles macht kam der Ehrgeiz bei mir dazu. Mein innerer Schweinehund wollte da noch das ich nichts mache . Mit der Zeit und dem danach Folgendem Programm (Tabata Detox) ging es ihm an den Kragen. Ich habe schnell gemerkt das ich Fitter wurde und der Schweinehund kaum noch Chance hatte und wenn doch hat mein Mann dafür gesorgt das ich mein Workout gemacht habe. Zusätzlich hat die Gruppe einen Wahnsinnig unterstützt und man kam nicht in Versuchung dem Schweinehund mehr Platz im Leben zu geben als nötig.

Aufgrund der Motivation in der Gruppe beschloss ich auch das nächste Programm mitzumachen und es war genial wie das davor. Für mich war Relativ schnell klar das ich weiter machen möchte und da kam für mich das Angebot mit Lifetime nur gelegen. Also habe ich mich dazu entschlossen Lifetime Gold zu buchen weil ich bereits Interesse am 14 Tage Intensiv Programm hatte und dieses da günstiger mit dabei ist.

Mit dem Lifetime Zugang kamen dann noch weitere Informationen die sehr nützlich sind. Dazu dann noch verschiedene Tutorial ( Kniebeuge, Liegestütze) und viele Tipps ( Ernährung , Organisation in der Küche..). Der Absolute Vorteil von Lifetime ist das man die Programme immer zur Verfügung hat und nicht nur 8 Wochen.
Was ja auch bedeutet das man wenn man Lust darauf hat sich mal ein anderes Workout aussuchen kann anstatt das was man gerade gebucht hat.

Mein Fazit aus einem Jahr mit den Spalecks ist: Mehr Freude am Leben, besseres Körpergefühl und damit verbunden mehr Selbstbewusstsein. Lifetime ist wirklich das beste was mir passieren konnte nach extrem vielen Rückschlägen. Vor allem sind sie für einen da und hören einem zu. Und wenn sie keine Zeit haben steht die Gruppe parat und baut einen wieder auf.

Das Motto der Gruppe ist : zusammen sind wir stark und genau so ist es. Ich danke euch das ich Teil der Community sein darf.

Liebe Grüße Melanie

Liebe Mareike, Lieber Siggi,

anfangs denkt man sich vielleicht “schon wieder so ein Online-Programm”?! Der Ernährungs- und Abnehmdschungel ist inzwischen so riesig, dass man sich nicht mehr auskennt.
Der Preis für euer Coaching, war auf der einen Seite eine Hürde, auf der anderen Seite dachte ich mir, dafür muss aber auch eine entsprechende Leistung kommen. Deshalb habe ich mich nach einiger Überlegung entschlossen dem Ganzen eine Chance zu geben und Spaganer zu werden.
Heute weiß ich: Die beste Entscheidung, die ich treffen konnte!
Nach inzwischen 11 Wochen kabe ich keine Migräne mehr, mein Hormonhaushalt hat sich endlich wieder regeneriert und ich bin auch Depressionsfrei geblieben, worüber ich sehr glücklich bin. Inzwischen bin ich auf dem Weg ein neuer Mensch zu werden. Selbstbewusster, Energiegeladener, und vor Allem glücklicher! Ich habe Ballast in Form von Körperfett verloren, und Leichtigkeit in Form von Lebensfreude gewonnen.
Ich bin glücklich, dass ihr und die Community Teil meines Lebens geworden seid und soviel Einsatz zeigt, dass ich meinen Weg gehen kann und darauf bleibe. Vielen Dank für euer Herzblut und eure Energie. Die Motivation von euch und der Community ist einzigartig.
Der Slogan Heldenhaft essen, ist wirklich Programm. Nach dem ich mich nun wieder intuitiv ernähre und nicht mehr gefangen bin im industrievorgegebenen Rad, fühle ich mich doch wie ein kleiner Held 😉
Hey an alle da draußen! Werde Spaganer – Werde eine Held!

Liebe Mareike,lieber Siggi,
als ich vor 2.5 Monaten mit SPAme begonnen habe, hatte ich zwar Hoffnungen Gewicht zu verlieren.
Ich hätte aber nie gedacht in wie weit sich mein Leben ändern würde.

Seit vielen Jahren leide ich an chronischen Schmerzen (Fibromyalgie) und chronischem Erschöpfungssyndrom. Dazu kommt noch Hashimoto und Endometriose, Tinnitus und einige Bandscheibenvorfälle. Durch meine gesundheitlichen Probleme ist es mir nicht möglich viel Sport zu machen. Das will ich aber ändern.
Also hab ich mich erstmal für SPAme entschieden. Vor SPAme hatte ich mich so dachte ich bewusst ernährt. Aber SPAme deckt Bereiche auf an die man vorher gar nicht gedacht hätte. Ich hatte zb immer ein Völlegefühl, war aufgebläht. Oft litt ich an Bauchschmerzen mit Kämpfen und Durchfall. Zunächst dachte ich das ich aufgrund meiner Fibromyalgie am Reizdarmsyndrom leide.

Überraschender Weise sind die Probleme weg.
Ich kann sogar wieder Zwiebeln und Porree ab. Auch konnte ich mein Schmerzmittel reduzieren. Jetzt kann ich langsam an Sport denken. Mein Ziel ist es die Schmerzmittel komplett abzusetzen und mehr Power zu bekommen. Mir war klar das ich meine Ziele nicht in den 14 Wochen erreichen werde. Aber darum geht es mir auch nicht. Ich möchte mein Leben nachhaltig bessern und das braucht gerade in meiner Situation viel Zeit und Geduld. Ich danke euch von <3